Cómo evitar las estrías en el embarazo: todas las claves
En cuanto descubres que estás embarazada, se te pasan muchas cosas por la cabeza. Una de ellas es cómo puedes evitar las estrías durante el embarazo.
Son algo que las futuras mamás temen cada vez más, al igual que todos los cambios inevitables que su cuerpo está a punto de sufrir, y cómo llevará estas líneas mucho tiempo después de dar a luz.
Pensar en ellas antes de que se formen es suficiente para causar ansiedad, problemas de autoestima, entre otros problemas de salud mental que nadie necesita.
Algunos centros estéticos y marcas de cosmética afirman tener la cura para evitar las estrías durante el embarazo, pero os voy a explicar porqué debes ignorarlos.
A continuación, te enseñare mi método para minimizar la aparición de estas marcas y recuperar la confianza que tenías antes del embarazo.
¿Qué son las estrías?
Voy a ser específica en lo que es exactamente este problema, y por qué puede aparecer en tu cuerpo aparentemente de la noche a la mañana.
Las estrías (o striae gravidarum) son básicamente cicatrices, causadas por el estiramiento brusco de la piel.
Son famosas por aparecer durante el embarazo, pero la realidad es que pueden aparecer en cualquier momento en el que creces o te expandes más rápido de lo que tu dermis puede soportar.
Es bastante común que los niños las desarrollen durante la pubertad en las fases de crecimiento, especialmente cuando los niños entran en la adolescencia y empiezan a dar el estirón.
Como te puedes imaginar, tu piel va a sufrir un brusco estiramiento cuando tu vientre crezca en el transcurso de estos 9 meses de embarazo.
Sin embargo, no es raro verlas en otros lugares también, como en los pechos, los muslos, en cualquier lugar donde se muestre un aumento de peso.
¿Es posible evitar las estrías durante el embarazo?
Estás aquí para saber cómo prevenir las rayas durante la gestación, pero ¿es esto posible?
La realidad es que las estrías son inevitables durante este periodo para la mayoría de las mujeres. Son en gran parte hereditarias, por lo que no hay mucho que puedas hacer si tu genética así lo marca.
¿Todas las mujeres desarrollan estrías durante el embarazo?
Como todas las cosas en la vida, algunas están bendecidas con una gran genética. No a todas las mujeres les salen estas marcas cuando están esperando.
Pero, la investigación muestra que 8 de cada 10 mujeres tendrán estrías en algún momento de la gestación. Sin embargo, esto no quiere decir que estés condenada a sufrirlas.
Tienes todo tipo de opciones a tu alcance cuando se trata de enmascarar o minimizar la aparición de estas líneas. Hablaremos de esto en un momento.
Pero primero voy a hablar de algunos de los factores de riesgo que aumentan la probabilidad de desarrollarlas.
Factores de riesgo de las estrías
Como acabo de mencionar, muchos de estos factores son genéticos, y no hay nada que puedas hacer para rectificarlos realmente.
El factor más importante de todos es la elasticidad de la piel. Cuanto más se pueda estirar sin desgarrarse, mayor será la posibilidad de evitarlas.
Otro factor sobre el que también tienes el control es tu dieta. La nutrición puede desempeñar un papel muy importante en el desarrollo de las estrías.
Seguir una dieta que consista principalmente en alimentos integrales disminuirá tus posibilidades de desarrollarlas, ya que tu dieta se correlaciona directamente con la salud de tu piel.
Además, si te mantienes hidratada durante todo el embarazo, aumentarán tus probabilidades evitar estas marcas.
El agua se abrirá paso a través de tus órganos, el mayor de los cuales es la piel. Esto ayuda mucho a mantener la hidratación y las células sanas.
Cómo minimizar la aparición de estrías del embarazo
Ahora que sabes que pueden ser inevitables, puedo cambiar la pregunta de "¿cómo evitar las estrías durante el embarazo?" a "¿cómo puedes minimizar su apariencia?".
En su mayor parte, minimizar la apariencia de estas cicatrices se reduce a tratar tu dermis y mantenerla súper hidratada.
Existen algunos compuestos y tratamientos que se han probado y comprobado para evitarlas en el periodo de embarazo. Veamos algunos de los mejores.
Utiliza una buena crema antiestrías
Es una de las mejores herramientas que puedes utilizar para prevenir y tratar estas líneas durante todo el embarazo.
La mejor parte de implementar este cosmético en tu rutina de cuidado de la piel, es que no sólo minimiza su apariencia y deja tu dermis hidratada y suave como la seda.
También puede ayudarte a prevenirlas al promover la formación de colágeno y elastina y mejorar el proceso de reparación y cicatrización del tejido.
En el mercado puedes encontrar cientos de productos que afirman tratar estas líneas, pero la mayoría son solo cremas hidratantes que aparte de aportar hidratación, poco más pueden hacer.
Para elegir la opción correcta, lo mejor es que te fijes en su fórmula. En la lista de ingredientes descubrirás que componentes tiene, y cuánta cantidad de ellos presenta.
Solo debes tener en cuenta que los ingredientes que aparecen en los primeros lugares son los más concentrados, y al ir bajando encontrarás los menos abundantes.
Te interesará: Las mejores cremas antiestrías
Los ingredientes que mejor te pueden ayudar en la lucha contra las marcas son:
Aceite de coco
Uno de los mejores ingredientes que puedes encontrar en un producto para el cuidado de la piel es el aceite de coco, especialmente en la lucha contra las cicatrices.
No sólo ayudará a reparar tu dermis y a minimizar la aparición de estrías, sino que también huele increiblemente bien.
Manteca de mango
Si el aceite de coco es el mejor ingrediente que puedes usar para defenderte de las cicatrices y marcas, la manteca de mango está en segundo lugar.
Tiene una gran acción hidratante como el aceite de coco, pero con algunos beneficios añadidos.
La manteca de mango es rica en antioxidantes que pueden ayudar a promover la regeneración celular, lo que hará maravillas para curar las cicatrices y las cicatrices del embarazo.
Te interesará: Exfoliante casero para el cuerpo: 4 formas de hacerlo
Manteca de karité
La manteca de karité es otro gran producto para añadir a tu arsenal de cuidado de la dermis en general.
Es rica en vitamina A, que ayuda a que tu piel se vuelva más flexible y elástica.
Esto lo hace un gran producto para prevenir y disminuir el tamaño y la apariencia de tus estrías antes de que aparezcan.
Manteca de cacao
Un cuarto ingrediente que debes buscar en cualquier producto que afirme ayudar a curar estas cicatrices es la manteca de cacao.
Es el único compuesto mencionado que puede filtrarse en la capa media de la dermis. Esto significa que puede atacar activamente la cicatriz, e hidratar la dermis más profundamente que cualquier otro producto.
Otros aceites que pueden ayudar
Algunos otros aceites que las investigaciones han demostrado que pueden ayudar a minimizar la aparición de estrías son el aceite de rosa mosqueta, el aceite de tamanu y el aceite de oliva.
Estos son solo alternativas a los compuestos antes mencionados: aceite de coco y manteca de mango, sin embargo, ya que nada supera a ese dúo, junto con el cacao y la manteca de karité.
Además, estos ingredientes son 100% seguros para ti y tu bebé durante todo el embarazo y más allá.
Bebe mucha agua
Durante la preñez, tu cuerpo tiene una mayor demanda de hidratación.
Por eso es muy importante beber cantidades adecuadas de agua para mantener la piel hidratada y suave y asegurar que la elasticidad sea óptima.
Una piel bien hidratada es más flexible y menos propensa a las estrías.
Generalmente se insta a beber unos 8 vasos de agua cada día, pero la cantidad aumenta si sueles vomitar debido a las náuseas matinales, o si estás sudando mucho.
Puedes consultar con tu comadrona o tu médico de cabecera sobre lo que es mejor para ti, pero también es importante prestar atención a lo que sientes.
Si sientes la boca seca y tienes sed, es que ya estás deshidratada. Procura no llegar a este extremo.
Elimina las bebidas que contribuyen a la deshidratación como el café y el té negro.
Lleva una dieta saludable
Obviamente, es esencial llevar una dieta saludable durante el embarazo, pero vale la pena tener en cuenta la inclusión de alimentos que ayuden específicamente a mejorar la salud de la dermis.
Asegúrate de que su dieta incluya alimentos ricos en:
Vitamina A (zanahorias, boniatos, melocotones, espinacas, kale)
La vitamina A protege la salud de la piel y fomenta la formación de nuevas células cutáneas. No es seguro tomar suplementos de vitamina A durante el embarazo, por lo que debes obtenerla de forma natural a través de la dieta.
Vitamina C (naranjas, kiwi, tomates, pimientos, limones, brócoli, fresas, kale, guisantes, espinacas)
La vitamina C es un nutriente necesario para el desarrollo del colágeno. Y el colágeno juega un papel muy importante, pues mantiene la piel fuerte y elástica.
Vitamina D (Yema de huevo, hongos, atún, salmón)
La vitamina D ayuda a aumentar la elasticidad de la piel, lo que a su vez puede ayudar a reducir las estrías y las cicatrices. Esta vitamina desempeña un papel importante en la detención de la atrofia epidérmica (rotura de fibras de tejido) que se produce en la piel debido a un estiramiento excesivo o un crecimiento rápido.
Vitamina E (semillas de girasol, almendras, germen de trigo, avellanas, aguacate, nueces de Brasil, pimiento rojo, calabaza)
La vitamina E es esencial para una piel sana, así como para la reparación de la piel dañada.
Zinc (semillas de calabaza, semillas de girasol, garbanzos, yema de huevo, hongos, legumbres, carne, semillas, nueces, granos enteros)
El zinc es un nutriente importante para la salud de la dermis. Ayuda a reducir la inflamación y mejora el proceso de cicatrización de las heridas.
Grasas saludables (aceites omega 3 y 6, aceite de oliva, salmón, semillas de lino, arenques, aceite de coco)
El aumento del consumo de grasas saludables y ácidos grasos esenciales es vital para una piel sana. Mejoran la fuerza, la hidratación y la elasticidad de la piel.
Colágeno (del caldo de huesos de animales)
El colágeno es uno de los principales componentes de la piel.
Ayuda a fortalecer el cartílago, los vasos sanguíneos y el tejido conectivo, mientras que proporciona la flexibilidad y la resistencia que la piel necesita para soportar el estiramiento.
Dado que el colágeno se produce de forma natural en el tejido conectivo de los animales, el caldo de huesos es una de las mejores fuentes de colágeno en la dieta.
Los huesos de animales orgánicos alimentados con pasto son la mejor opción, especialmente durante el embarazo, ya que no contienen antibióticos ni hormonas.
Conclusión
Averiguar cómo evitar las estrías durante el embarazo puede ser una causa perdida, pero trabajar activamente para minimizar su aparición es un objetivo realista.
Si tienes los productos adecuados en tu arsenal, y mantienes tu barriga hidratada, ¡es posible que estas estrías no sean nunca tan atroces o notables como temías!
Y si las desarrollas, puede que se sientas aliviada al saber que con el tiempo se desvanecerán un poco. Con el tiempo, el color rojizo o rosado madurará hasta convertirse en un color plateado o blanco pálido.
Sobre todo, es importante recordar que las estrías son muy comunes y completamente normales. No te olvides de amar la piel en la que estás, las estrías y todas tus imperfecciones.
Tu cuerpo es, después de todo, milagroso.
Y hasta aquí nuestro artículo sobre cómo evitar las estrías en el embarazo.
